Fiziksel aktiviteler düşük, orta ve yüksek şiddette olarak 3 grupta sınıflandırılır;

• Düşük şiddetli egzersizler genelde kalp hızında çok az bir artış yapan vücudumuzu çok zorlamayan işler olarak özetlenebilir ve örnek olarak yavaş yürüyüş verilebilir.


• Orta şiddette egzersizlerde ise kaslarımız zorlanmaya başladığı, nefes almanın hızlandığı ve kalp hızının normalin üzerine çıktığı egzersizler olarak özetlenebilirken örnek ise tempolu yürüme, yüzmek, ip atlamak ve dans etmek verilebilir.


• Yüksek tempolu egzersizler ise daha çok düzenli ve profesyonel düzeyde bireylerin yaptığı, limitleri zorlayan egzersizler olup örnek olarak tempolu koşu, rekabetli spor faaliyetleri verilebilir.

Normal bir bireyin düzenli olarak yapmadığı ve gözetim altında olmadan yaptığı egzersiz faaliyetlerinde kalp hızı hedefi 220-Yaş formülüne göre hesaplanıp belirttiğimiz gibi profesyonel düzeyde değil isek bu hedefin %25-30 daha düşük kalp hızını hedeflememiz gerekir.